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发现胎心不稳,如何正确调整!
发布时间:2022-05-02 00:23:38

当医生在b超检查时发现胎心不稳的情况下,请不要过于紧张,首先做好以下两点是最关键的;

第一点、切忌频繁、激烈的运动


进入孕8月,孕妈妈的体重持续增加,身体负担加重。这一时期,孕妈妈依然要保持适当的运动,为将来的顺利分娩打下良好的基础。由于腹部膨大,这时候的运动一定要适度、轻松,不能过于频繁,也不能做剧烈运动。可以选择散步、孕妇保健操等运动方式,或者适当进行以下练习。

直立摆动

这个动作可以让孕妈妈放松身心,保持心情愉悦,缓解孕期疲劳和睡眠不佳的情况,而且简单易做,不会给孕妈妈的身体造成负担,孕8月的妈妈每天都能做。

动作要领:双脚并拢站立,两脚大脚趾、脚跟和脚踝互相接触,闭上眼睛,收紧大腿和臀部肌肉。身体向左右摆动,想象自己是双脚扎根在土里的植物,不断生长。保持这个姿势数秒后回正。


第二点、盘坐冥想

这是一款简单的瑜伽坐式动作,用它来做冥想非常适合孕妈妈的放松。在做冥想时,心中不要有任何杂念,应一心一意练习,有利于排解分娩前的压力。

动作要领:双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。深呼吸,闭上双眼冥想片刻。睁开眼,双手向前放在膝盖前方。